Jæja krakkar mínir nú kemur að því sem allir hafa verið að bíða eftir!!:D Haha ég ætla að reyna að koma með eitt stykki blogg!
Ég ætla að byrja á því að segja ykkur að í dag þá fundum við Elín rúm handa mér haha! ég er búin að vera að leita að rúmi í svona mánuð, mig sárvantar nýtt rúm, ég sef alltaf svo illa ég næ aldrei að sofna...!





 Það gæti stafað af nokkrum ástæðum að ég sé með ónýtt bak eftir fullan ljótan kall, lélegt rúm, eða þá að það sé of lítið(sumir eiga það til að sofa í fósturstellingunni),eða þá að minn elskulegi kærasti tali svo mikið upp úr svefni að ég geti ekki sofið, hann er alltaf svo busy við að gera við bíla!
qoute:ég þarf að smyrja þenna og þá er hann reddý,(pínu stund líður) ÚT MEÐ DRUSLUNA!!!
Eða þá að hundurinn minn hrjóti svo hátt.. Reynir bætist svo inn í og þá er komin svona skemmtileg sinfónía!
Elska ykkur samt mest! Hér að neðan eru nokkur tip fyrir þá sem sofa illa:

• Svefnþörf: Ungabörn og smábörn, 12-18 tíma; forskólabörn 10-12 tíma; skólabörn um 10 tíma; ungmenni 8-10 tíma; fullorðnir 6-8 tíma. Lengd svefnsins skiptir samt sem áður ekki öllu máli heldur gæðin.
• Svefnleysi og of lítill eða óreglulegur svefn hefur slæm áhrif á andlega og líkamlega heilsu. Einstaklingur sem hefur ekki fengið fullnægjandi svefn hugsar t.d. ekki skýrt.
• Gott rúm bætir svefninn og í svefnherberginu ætti að vera hæfilegur hiti og kyrrð. Ef maður hefur ekki fengið nægan svefn getur stuttur lúr að degi til (um 20 mínútur) hjálpað mikið.
• All flestir vita að nægur svefn og hvíld er undirstaða góðrar heilsu. En undirstaða góðrar heilsu er einnig að búa við andlegt og líkamlegt jafnvægi.
• Reglulegur fótaferðartími styrkir líkamsklukkuna og leiðir að lokum til reglulegs svefntíma.
• Dagleg reglubundin hreyfing leiðir til dýpri og/eða betri svefns en óregluleg líkamsrækt rétt fyrir svefn getur gert ógagn.
• Hungur truflar svefn og sama gildir um að vera of saddur. Lítill náttverður nokkru fyrir svefn getur hjálpað sumum.
• Forðast á örvandi drykki að kveldi, sérstaklega með koffíni, s.s. kaffi, gosdrykki og suma orkudrykki.
• Áfengi getur hjálpað spenntum einstaklingi að sofna en það truflar svefninn og sama gildir um tóbak.
• Tryggja þarf ró í umhverfi og huga áður en lagst er til svefns. Forðastu að taka áhyggjur með í rúmið.
• Dempuð lýsing nokkrum klukkustundum fyrir svefn virkar vel.
• Heitur drykkur svo sem flóuð mjólk eða heitt bað hjálpar líka mörgum.
• Ekki liggja andvaka í rúminu, farðu fram á smástund og gerðu eitthvað allt annað og reyndu svo aftur að sofna.
• Slökun er andstaða streitu.

Að öðru máli ég er að fara til London eftir 6 daga, London baby yeah! að hitta Evuna mína!!!

Lundúnarferðin mun einkennast af: